https://www.facebook.com/goltisacademy/videos/2574619662594841/?__xts__[0]=68.ARAgyhBcuqUXh1-MfieiR3Eo0lsJ2Y1ROpt67Roo9DQEActLIAMjypP7L_GXlz8jclnV50n8qnaNT1WOIa95BV38e6fUeItXYgLif2mHDSs1gJvCgEykP5aBKpN2ABYfaPrqUY7ExXVYQRoJTbS6eiBQ_OHzFa5wGRFgtk1M8zs6dc5jA5rhG-PYtYg_yU9ZvXJ4vYmQcgYFD6gim1VL6CPxzT9uloifTI6QLpWY_Xxh2XcgkJCNweuppyhJDue7dwBxPV2saHqgtPgJQYFCDppyR3x7usllEGhdzcBm-b81AjifzvKPMPI7nfQIvx7K2Z76dOht8Y61jDOSZ6E&__tn__=-R0.g
https://www.facebook.com/goltisacademy/photos/a.1484438365150038/2246006678993199/?type=3&theater
н🔸️ДЕНЬ 4🔸️
Понравилось вам вчерашнее мороженое?
Завтра вас ждёт примерное меню на целый день.
А сегодня мы продолжим знакомиться со здоровыми вариантами десертов.
🍮 СУФЛЕ ИЗ СЕМЯН ЧИЯ 🍮
•500 грамм любых замороженных ягод
•5 ст.л. семян Чиа
•1 банка кокосового молока
•кокосовые чипсы или кокосовая стружка для посыпки
•любые свежие ягоды для украшения (можно добавить 1 фрукт)
В блендере смешиваем ягоды и кокосовое молоко.
Добавляем чиа и перемешиваем на маленькой скорости блендера.
Выложить всё в блюдо и поставит в холодильник минимум на 30 минут.
Перед подачей посыпать кокосовой стружкой.
🍪 ГРЕЧНЕВЫЕ КОЛОБКИ 🍪
безглютеновое печенье
• мука гречневая 200г
• финики без косточек 100г
•кероб 3ст.л.
• растительное масло 1,5 ст.л.
• сода 0,5 ч.л.
• вода или растительное молоко 350 мл
Перемешать муку, кероб и соду в миске.
Блендировать воду, финики и растительное масло до однородной консистенции.
Влить эту смесь в миску с мукой и перемешать. Тесто получается рассыпчатым.
Разогреть духовку до 190°.
Слепить колобки мокрыми руками.
На противень стелим бумагу для выпечки и раскладываем в неё колобки.
Отправляем их в духовку минут на 10.
〰️〰️〰️
Как видите, на тортиках и шоколадных конфетах абсолютно не нужно зацикливаться.
Мы дали вам лишь 4 рецепта здоровых десертов.
Но их - огромное количество!
В программе #импульс_детокс мы предложим десерты не просто здоровые, но и исключительно из растительной пищи, и более того - сыроедческой!
https://goltisacademy.com/impulse_detox
⚠️ ЗАДАНИЕ ДНЯ
А какой десерт сделаете вы?
Поделитесь своим рецептом 😊
На изображении может находиться: текст и еда
3434
Комментарии: 5Поделились: 4ачала показываются публикации Goltis Academy / Голтис Академия.
- #impulse_challenge
🔸️ДЕНЬ 5🔸️
Важный день марафона!
Мы составляем меню на неделю.
Думаем, вы уже поняли что к чему в системе раздельного питания. Пора начинать активничать, не медля. ☝🏼
Напомним, освежим и добавим некоторые нюансы здорового питания:
✔ в пищу принимаем только те продукты, которые совместимы между собой.
В желудке должна происходить правильная усвояемость и переваривание, при попадании пищи.
✔ стараемся делать перерыв между каждой трапезой, хотя бы пару часиков. Это нужно для того, что бы ЖКТ успел переварить съеденное.
✔ стараемся, также, потреблять в пищу больше продуктов, не подвергшихся термообработке. Они полезннее, неоспоримо 😋😉.
✔ и спокойно, с пониманием относимся к тому, что от некоторых блюд нужно будет отказаться, т.к. они содержат несовместимые между собой ингредиенты.
〰️〰️〰️
📝 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ 📝
ПОНЕДЕЛЬНИК
• завтрак: любимая каша, желательно конечно безглютеновая.
• второй завтрак: фрукт
• обед: рыба и тушёные овощи
• полдник: стакан кефира
• ужин: овощной салат
ВТОРНИК
• завтрак: омлет с овощами
• второй завтрак: фрукт
• обед: рыба со свежим салатом
• полдник: фрукт
• ужин: овощной салат
СРЕДА
• завтрак: фруктовый смузи
• второй завтрак: горстка орешков
• обед: отварная курица и свежий салат
• полдник: фрукт
• ужин: омлет с овощами
ЧЕТВЕРГ
• завтрак: йогурт с ягодами
• второй завтрак: фрукт
• обед: телятина ( или др.мясо ) со свежими овощами
• полдник: финики 2 - 3 шт.
• ужин: паровые куриные котлетки и салат из свежих овощей
ПЯТНИЦА
• завтрак: гречневая каша ( или др., по предпочтению )
• второй завтрак: фрукт
• обед: овощной суп, кусочек рыбы или курицы
• полдник: йогурт
• ужин: омлет с зелёным салатом
СУББОТА
• завтрак: смузи
• второй завтрак: фрукт
• обед: мясо с тушёной капустой или овощами
• полдник: горсть орешков
• ужин: овощной суп
ВОСКРЕСЕНЬЕ
• завтрак: омлет с овощами
• второй завтрак: фрукт
• обед: рыба со свежим салатом
• полдник: фрукт
• ужин: овощной салат
〰️〰️〰️
⚠️ ЗАДАНИЕ
Возьмите любой день из предложенных, подходящий и нравящийся вам больше всего, и распишите его поподробнее.
К примеру, если в рационе есть смузи - какой он будет у вас?
Если есть суп - из чего будете его готовить?
Если мясо или рыба - какой рецепт используете для приготовления?
А завтра мы расскажем вам - что ест тренер!
И поделимся одним днём ведущей проекта #импульс_детокс - Зои Кац.
Она - сыроед, прошедшая долгий путь, что бы сделать такой выбор.
Именно поэтому, проект Импульс Детокс ведёт она. Растительное питание - её близкое и родное )
Узнать больше о проекте можно тут ⬇️
https://goltisacademy.com/impulse_detox
До встречи 🧚♀️💙
-1:27
- #impulse_challenge
🔸️ДЕНЬ 4🔸️
Понравилось вам вчерашнее мороженое?
Завтра вас ждёт примерное меню на целый день.
А сегодня мы продолжим знакомиться со здоровыми вариантами десертов.
🍮 СУФЛЕ ИЗ СЕМЯН ЧИЯ 🍮
•500 грамм любых замороженных ягод
•5 ст.л. семян Чиа
•1 банка кокосового молока
•кокосовые чипсы или кокосовая стружка для посыпки
•любые свежие ягоды для украшения (можно добавить 1 фрукт)
В блендере смешиваем ягоды и кокосовое молоко.
Добавляем чиа и перемешиваем на маленькой скорости блендера.
Выложить всё в блюдо и поставит в холодильник минимум на 30 минут.
Перед подачей посыпать кокосовой стружкой.
🍪 ГРЕЧНЕВЫЕ КОЛОБКИ 🍪
безглютеновое печенье
• мука гречневая 200г
• финики без косточек 100г
•кероб 3ст.л.
• растительное масло 1,5 ст.л.
• сода 0,5 ч.л.
• вода или растительное молоко 350 мл
Перемешать муку, кероб и соду в миске.
Блендировать воду, финики и растительное масло до однородной консистенции.
Влить эту смесь в миску с мукой и перемешать. Тесто получается рассыпчатым.
Разогреть духовку до 190°.
Слепить колобки мокрыми руками.
На противень стелим бумагу для выпечки и раскладываем в неё колобки.
Отправляем их в духовку минут на 10.
〰️〰️〰️
Как видите, на тортиках и шоколадных конфетах абсолютно не нужно зацикливаться.
Мы дали вам лишь 4 рецепта здоровых десертов.
Но их - огромное количество!
В программе #импульс_детокс мы предложим десерты не просто здоровые, но и исключительно из растительной пищи, и более того - сыроедческой!
https://goltisacademy.com/impulse_detox
⚠️ ЗАДАНИЕ ДНЯ
А какой десерт сделаете вы?
Поделитесь своим рецептом 😊
Комментариев нет:
Отправить комментарий